Zingen als therapie

Zingen is niet alleen leuk maar ook nog eens gezond. Zowel voor je lichaam als je geest. Als je zingt laat je de adem door je lichaam stromen, dat geeft positieve energie en werkt heilzaam. Als je zingt wordt er door je hersenen de aanmaak van endorfine geactiveerd. Dit is een geluksstofje dat voor ontspanning zorgt en je wordt er blij van! Af en toe eens helemaal uit je dak gaan werkt bevrijdend. Onze zangstem is niet geëvolueerd om artistiek te zijn, maar om expressie te geven aan wie we zijn. In onze huidige maatschappij met oordelen, verwachtingen en prestatiedruk, vinden veel mensen het moeilijk om zichzelf te zijn. Zangtherapie helpt om daarin meer vertrouwen te krijgen en draagt bij aan een innerlijke bevrijding.

 

Waarom zingen zo’n goede therapie is?
Onderzoekers aan de universiteit van Frankfurt hebben bestudeerd wat zingen doet met je lichaam. Hiervoor hebben ze gekeken naar een koor. Op basis van bloedonderzoeken hebben ze vastgesteld dat al na een uur zingen je lichaam aanzienlijk meer afweerstoffen aanmaakt. Daarnaast neemt het hormoon cortison toe. Ook een geluksstofje dat stress tegen gaat!
Door de lage en bewuste ademhaling tijdens het zingen komt er meer zuurstof in het bloed. De kwaliteit van je bloedsomloop neemt daardoor toe. Je krijgt van zingen dus letterlijk meer energie.
 Als je regelmatig langere tijd zingt kan dit zelfs zorgen voor een gezonder hart- en vaatstelsel!

 

Knuffelstofje
Volgens onderzoeker Eiluned Pearce versnelt gezamenlijk zingen het ontstaan van vriendschappen. "Door te zingen breek je het ijs en komt het proces van sociale binding eerder op gang", verklaart ze op de nieuwssite van het wetenschappelijk tijdschrift Science. Uit eerdere onderzoeken is al gebleken dat in het brein van zingende mensen opvallend veel van het 'knuffelhormoon' oxytocine wordt aangemaakt, een stof die verbinding met anderen zou stimuleren.

 

Wanneer wordt zingen ingezet als therapie?
Zingen heeft een positief effect op lichaam en geest. Als je zingt geef je ruimte aan emoties om naar buiten te gaan. Opgekropte emoties worden op deze manier afgevoerd. Zo kan je spanningen van nu of juist lang geleden, die je ongemerkt met je meedraagt, loslaten. Waar spanningen je lichaam verlaten komt plek voor nieuwe energie!

 

Chronische aandoeningen waarbij zingen een positief effect heeft zijn onder andere:

  • Angst
  • Depressie
  • Ziekte van Parkinson

  • Chronische pijn
  • Gespannen schouder- en nekspieren
  • Stress

  • Hoge bloeddruk
  • Longziekten zoals COPD

 

De voordelen van zingen
Als je regelmatig zingt zal je de voordelen op je lichaam en geest gaan ervaren. Verschillende onderzoeken laten zien dat mensen die veel zingen daar voordelen van ervaren. Enkele van de voordelen die de onderzochte groep aangaf waren:


  • Betere longfunctie
  • Betere ademhaling

  • Minder stress

  • Positiever gemoed